やせたい理由
やせる運動のタイプ
平均的な体重でまったく太っていないのに、まだまだやせたいと思っているひとは多いはずです。やせるためには運動は欠かせませんが、実際にやせる運動とは？
やせる運動のタイプ１
やせたい人にぴったりの運動には3タイプあります。ひとつは身体についた脂肪糖質を燃焼させる「有酸素運動」です。体内に酸素を取り入れながら行う運動がこの「有酸素運動」で、サイクリングやウォーキング、水泳などがダイエットしたい人には向いています。
やせる運動のタイプ２
有酸素運動はダイエットに非常に効果的な運動です。それは酸素が体内の脂肪や糖質を分解してくれるからです。もうひとつは無酸素運動です。瞬発力を使うもので重量挙げや短距離走などがこれにあてはまります。この運動は酸素を使いませんが、筋力がアップして基礎代謝が高まりますので、普段から身体の糖質が分解されやすくなります。最後はストレッチという運動です。身体を柔らかくするもので、有酸素運動と無酸素運動をするうえで大切な運動になります。
やせる運動のタイプ３
ダイエットをしたい人はこの3つの運動を無理なく継続して行うことが大切でしょう。ダイエットに適した運動量ですが、運動した後に息が上がるような激しいものよりも、終わったあとに会話できるくらいのものが良いでしょう。そればかりでなく運動すると、適度にストレスの発散もできます。それがダイエットにも良い効果があるかもしれません。この3つの運動を偏ることなく取り入れて続けることも大切でしょう。毎日できる簡単な運動を食事のコントロールとともに取り入れて、楽しくにおこなっていくと良いでしょう。